[...] Coleman, po przejściu na emeryturę prowadzi kanał YouTube, gdzie regularnie udostępnia ciekawe treści ponad milionom subskrybentów. Niedawno udostępnił film, gdzie wspomina swój słynny martwy ciąg z wagą 800 funtów (363 kg). Ronnie Coleman powiedział w nim, że wykonał go jeszcze kilka tygodni przed startem na Mr. Olympia 2000, gdzie zdobył [...]
Pojawiła się informacja, że Arnold Sports Festival 2022 w tym słynne zawody Arnold Classic odbędą się w weekend 3-6 marca 2022 roku w Greater Columbus Convention Center w Ohio. W przeciwieństwie do wielu zawodów kulturystycznych, Arnold Classic jest dostępny tylko na specjalne zaproszenie. Podczas przyszłorocznego wydarzenia odbędzie się również [...]
Tomq dzielisz na dwa czy podajesz jednorazowo ? Sally fajnie było by podawac min 2 razu dziennie Z clenem jest już lipa od kilku miesięcy nie idzie kupic w cn i czesc firm wycofała z ofert clen ,a część ma jakąś padaczkę Tak więc i tak wyboru nie ma zostaję Sally, w teorii mozna je brac dłużej i mniej obciąża serce Osobiście wolę Sally przy [...]
Hej z swojego doswiadczenia mialem DYbloodguts , boogimena , mutanta pre, szoty olimpa , szukam bez kraty bo po niej latam co 5 min tam gdzie krol sam chodzi DY dawal popalic boogi pierwszy dzien byl zaj**isty potem juz wchodzil ze nie bylo nic czuc mutant daje caly czas pobudke szoty olimpa zulte i czerwone po zultych mnie jakos suszylo :D ktos [...]
Arnold Schwarzenegger zyskał sławę dzięki swojej wyjątkowej karierze w kulturystyce, jako gwiazda filmowa i jako polityk. W życiu stara się zawsze być najlepszym we wszystkim, co tylko robi. Przez 74 lata Arnold zgromadził wiele doświadczeń i dzieli się nimi w swoim biuletynie. W najnowszym z nich ma nadzieję pomóc ludziom wejść w nowy 2022 rok z [...]
Znany węgierski kulturysta Zoltán Vida zmarł 12 grudnia z powodu powikłań po chorobie COVID-19. Wiadomość o jego śmierci przekazała na Facebooku jego żona. Vida już od 13 roku życia uprawiał sporty wyczynowe. Regularnie stawał na podium na Mistrzostwach Węgier w młodości. Otworzył siłownię w 1990 roku i miał bardzo udaną karierę trenerską. Jego [...]
[...] przodem leżąc 3x15 20kg 22kg 8. Podciąganie klamry do brody 3x15 50kg 53kg 9. Prostowanie podchwyt 3x12 50kg 51kg 10. Francuz siedząc maszyna 3x15 70kg 72kg + aero 15 min Dzisiaj średnio poszło, bo nie dość że znowu spać się chcisło, to jeszcze z czuciem dzisiaj było słabo, stabilizacja leżała, i wolne ciężary ciężko szły... Barki za to [...]
Kulturysta wagi średniej NPC Paul Bashi został skazany na 14 lat więzienia po tym, jak ten przyznał się do winy za usiłowanie zabójstwa i tortury. W 2018 roku domowa kamera uchwyciła Paula Bashi, który w przerażający sposób napadał na swoją żonę. Podczas procesu 37-letni kulturysta próbował winić sterydy za swoje zachowanie. Ogłaszając wyrok, [...]
[...] 17x32,5 7. Unoszenie w opadzie 3x15 12kg 12kg (16x) 8. Face pull 2x20 33kg 34kg 9. Uginanie hantlą w opadzie 3x12 11kg 12kg 10. Uginanie nachwyt 2x15 38kg 39kg + aero 15 min Mimo wczorajszego odpoczynku, dzisiaj znowu jakoś ciężko. Ale to chyba przez pogodę, bo każdy na siłce narzekał %-) Gdzie mogłem to dodałem, i o dziwo drążek ciągle [...]
Vince Gironda, nazywany Żelaznym Guru, był prawdopodobnie pierwszym profesjonalnym trenerem kulturystyki. W latach 60., 70. i wczesnych 80. wyszkolił więcej mistrzów niż ktokolwiek inny. Jego podopiecznym był między innymi „The Master Blaster” Joe Weider, który był bardziej wydawcą i promotorem niż trenerem praktykiem. Inni znani klienci [...]
[...] jeśli znacząco ograniczamy zakres ruchu. Ten sam problem dotyczy wyciskania sztangi leżąc. Często spotyka się odrywanie pośladków od ławki, co skraca zakres ruchu, pozwala ominąć jego najtrudniejszą część i na dodatek zmienia wykonanie boju, rozciągnięcie mięśni piersiowych, pracę grup stabilizujących i wspomagających ruch. Niemniej nie jest to [...]
Była gwiazda wrestlingu Jimmy Rave zmarł w wieku 39 lat po amputacji ręki i dwóch nóg z powodu infekcji MRSA (Gronkowiec złocisty). Wiadomość o odejściu Rave'a została podana przez jego agenta. Rave, który tak naprawdę nazywał się James Michael Guffey, przez wiele lat zmagał się z uzależnieniem od narkotyków, co było jednym z powodów jego śmierci. [...]
[...] Prostowanie nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x48 / 10x48 / 14x41 10x50 / 10x50 / 14x42 11. Prostowanie z linką 2x10-12 + 1s bo 12x44 / 12x44 / 16x38 12x45 / 12x45 / 16x39 + aero 15 min Trening ogólnie udany, siłowo znowu bardzo dobrze, ale już znowu czułem zmęczenie i takie średnie chęci. Jednak chyba starość mnie dopada, i nawet takich pisdowatych [...]
[...] droga do sukcesu wymagała czasu i przyznaje, że dopiero w ciągu ostatnich 2-3 lat zaczął naprawdę żyć wyłącznie dzięki swojemu nazwisku. Craig powiedział też o plusach i minusach zostania odnoszącym sukcesy influencerem. Mówi, że najważniejsze jest, by zbudować lojalną grupę obserwujących jeszcze przed sprzedażą czegokolwiek. Ludzie lubią [...]
Plecy są drugą co do wielkości grupą mięśni po nogach. Ich zbudowanie wcale nie jest taką prostą sprawą. Dobra i efektywna sesja treningu pleców może być tak samo wyczerpująca, jeśli nie bardziej niż trening nóg. Trzeba naprawdę dobrze skupić się na technice wykonywania ćwiczeń, aby uzyskać efekty. Problemu z tym na pewno nie ma trzykrotny mistrz [...]
[...] 2x8-10 + 1s bo 10x55 / 10x55 / 14x47 10x56 / 10x56 / 14x48 9. Uginanie z hantlą młotkowo modlitewnik 2x10-12 + 1s bo 12x12 / 11x12 /14x10 12x12 / 11x12 / 14x10 + aero 15 min Byłem przygotowany, że dzisiaj trzeba będzie zrobić offa. W pon byłem na 3 dawce szczypawki, i wczoraj koło 24h po zaczęły łapać mnie dreszcze, jakieś mega osłabienie. [...]
[...] H Mocznik (ICD-9: N13) Wynik badania 56 mg/dl 18 - 55 H Azot mocznika 26,2 mg/dl 8,4 - 25.7 H Kreatynina (ICD-9: M37) Wynik badania 1,03 mg/dl 0,72 - 1.25 ~ eGFR 82,54 ml/min 90 L Erytrocyty 5,89 mln/μl 4,5- 5.8 H Hemoglobina 18,0 g/dl 13,5 -17 H Neutrocyty 46 % 50- 70 L PSA całkowity (ICD-9: I61) Wynik badania 0,809 ng/ml 0- 4 ~ Co można [...]
[...] Close Grip Bench: 70kg/2, 65kg/2 Comp. Dead Lift: 115kg/4x3 Pull Ups: CC+5kg/8x4 DB Curl with Rotation: 12,5kg/17/12/10/10 Przerzucony: 5 907,5 kg (- 700,5 kg) Cardio: 30 min Czuć, że objętość mniejsza, łapię delikatnie świeżość :-)) Ciekaw jestem jak wyniki będą wyglądać po całym schemacie. Ciekawe czy uda się poprawić PRy. 2ct Pause Squat [...]
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA
